長久手・日進市でキックボクシングダイエットを始めるなら｜女性専用ジム5rillaが徹底解説

2026.05.07 news 長久手本店

5rilla training gym 長久手本店｜2026年5月更新

「キックボクシングってダイエットに効果あるの？」
「長久手や日進市の近くで、女性一人でも安心して通えるキックボクシングジムを探している」

この記事では、そんな疑問をお持ちの方に向けて、キックボクシングダイエットの効果・向いている人・5rillaのキックボクササイズコースについて詳しくご紹介します。

目次

  1. キックボクシングはダイエットに効果的？
  2. 有酸素運動と筋トレを同時にできる理由
  3. こんな方に特におすすめ
  4. 一般のキックボクシングジムとパーソナルジムの違い
  5. 5rillaのキックボクササイズコースとは
  6. 長久手・日進市からのアクセス
  7. 料金・体験トレーニングのご案内
  8. よくある質問

1. キックボクシングはダイエットに効果的？

結論からいうと、キックボクシングはダイエットに非常に効果的な運動のひとつです。

全身の大きな筋肉を使うため、1回のトレーニングで消費できるカロリーが高く、ウォーキングや軽めのジョギングと比べても運動強度が高い傾向があります。また、パンチやキックの動作は体幹を大きく使うため、お腹まわりや背中、ヒップラインにも効果が出やすいのが特徴です。

さらに、「楽しい」「爽快感がある」という声が多く、継続しやすいことも大きなメリットです。続けられない運動はどんなに効果が高くても意味がありません。その点でキックボクシングは、特に運動が苦手だった方にも向いています。

2. 有酸素運動と筋トレを同時にできる理由

キックボクシングが他の有酸素運動と大きく違う点は、有酸素運動と筋力トレーニングの両方の効果が得られることです。

ランニングやエアロビクスは主に有酸素運動ですが、キックボクシングはパンチ・キックを打つ際に腕・脚・体幹の筋肉に負荷がかかります。その結果、脂肪を燃焼しながら筋肉量も維持・増加させやすくなります。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、運動していない時間にも脂肪が燃えやすい体になっていきます。30代以降、代謝が落ちやすい時期こそ、キックボクシングのような全身運動が効果を発揮します。

3. こんな方に特におすすめ

  • 有酸素運動だけでは物足りなくなってきた方
  • ウォーキングやヨガを試したが、なかなか体型が変わらなかった方
  • ストレス発散しながらダイエットしたい方
  • お腹まわり・ヒップライン・二の腕が気になる方
  • 運動が苦手だったけれど楽しく続けたい方
  • 日進市・長久手市近郊で通いやすいジムを探している方

4. 一般のキックボクシングジムとパーソナルジムの違い

長久手・日進エリアでキックボクシングを探すと、グループレッスン形式のスタジオが見つかることがあります。グループレッスンは賑やかな雰囲気で楽しめる反面、こんな不満を感じる方も少なくありません。

  • 自分のペースで進められない
  • 体型を周りに見られるのが恥ずかしい
  • フォームが間違っていても個別に指導してもらえない

5rillaのキックボクササイズコースは完全プライベートのパーソナル指導。あなたとトレーナーだけの空間で、正しいフォーム・あなたの体力に合わせた強度で進めます。ダイエット効果を出すには正しいフォームと適切な負荷が重要なので、この違いは結果に直結します。

5. 5rillaのキックボクササイズコースとは

5rillaのキックボクササイズコースは、ウエイトトレーニング＋ボクシング有酸素運動を組み合わせたオリジナルプログラムです。

前半でウエイトトレーニングにより筋肉に刺激を与え、後半でボクシング系の有酸素運動で脂肪を燃焼。この順番には科学的な根拠があり、筋トレ後に有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効率が高まるとされています。

トレーニングの流れ（一例）

ウォームアップ（ストレッチ・体幹）
↓
ウエイトトレーニング（下半身・体幹中心）
↓
ミット打ち・シャドーボクシング
↓
クールダウン

未経験でも安心です。パンチやキックの打ち方から、トレーナーが丁寧に指導します。格闘技経験は一切不要です。

6. 長久手・日進市からのアクセス

5rilla training gym 長久手本店
〒480-1112 愛知県長久手市砂子716
営業時間：9:00〜21:00（不定休）
駐車場：あり

リニモ 長久手古戦場駅より徒歩約8分。日進市からは車で10〜15分程度です。国道153号線を利用すると日進市内からアクセスしやすく、お子様のお迎え前後や仕事帰りに立ち寄ることもできます。

7. 料金・体験トレーニングのご案内

プラン料金
体験トレーニング（約50分）¥2,200
月4回コース¥29,700（¥7,425/回）
月8回コース¥58,300（¥7,287/回）
入会金¥11,000（現在半額キャンペーン中）

まずは体験トレーニング（¥2,200）からお試しいただけます。「本当に自分に合うかどうか」を確かめてからご入会をご検討ください。

8. よくある質問

Q. キックボクシングは未経験でも大丈夫ですか？
はい、まったく問題ありません。パンチ・キックの基礎からトレーナーが丁寧に教えます。格闘技の経験は不要です。

Q. キックボクシングで本当に痩せられますか？
個人差はありますが、週1〜2回・3ヶ月継続することで体の変化を実感される方が多いです。食事アドバイスも合わせてご提供できます（LINEでの対応）。

Q. 子連れでも通えますか？
キッズスペースをご用意しています（要事前相談）。日進市・長久手市で子育て中のママにもご利用いただいています。

Q. 日進市から通っている方はいますか？
はい。長久手古戦場駅周辺だけでなく、日進市・名古屋市名東区・尾張旭市など広域からお越しのお客様がいらっしゃいます。

まとめ

長久手・日進市エリアでキックボクシングダイエットを検討している30代女性には、5rilla training gym 長久手本店のキックボクササイズコースがおすすめです。

  • 有酸素＋筋トレで効率よく脂肪燃焼
  • 完全プライベート空間で人目を気にせず集中
  • 未経験・運動苦手でも丁寧な個別指導で安心
  • 日進市から車で10〜15分・駐車場完備

▶ 体験トレーニングのご予約・お問い合わせ
https://5rilla.com/contact
公式LINE：https://lin.ee/ovl21bQ

関連記事：
・30代からのパーソナルジム、何が変わる？長久手5rillaが選ばれる理由
・長久手でピラティスを始めるなら｜姿勢の悩みを抱える30代・40代女性に知ってほしいこと
・長久手市でパーソナルジムを選ぶ完全ガイド

タグ：長久手 キックボクシング 女性 / 日進市 キックボクシング ダイエット / 長久手 ダイエット ジム / 日進 長久手 パーソナルジム / キックボクシング 初心者 女性 愛知 / 長久手古戦場 ジム 女性専用