30代からのパーソナルジム、何が変わる？長久手5rillaが選ばれる理由

2026.05.07 news 長久手本店

5rilla training gym｜長久手本店・守山店

「20代のころは何もしなくても体型が維持できていたのに、30代になってから急に崩れてきた…」

そんなお声を、5rillaでは毎日のようにお聞きします。

30代は、女性の体にとって大きな転換期です。ホルモンバランスの変化、代謝の低下、忙しさによる運動不足——重なる要因が体型に影響しやすい時期でもあります。

でも、だからこそ30代からの正しいアプローチが、その後の10年・20年を大きく変えます。

30代の体に起きていること

基礎代謝が落ちる

20代と比べ、30代では基礎代謝が少しずつ低下します。同じ食事量・同じ生活でも、体脂肪がつきやすくなるのはこのためです。食事を極端に減らすダイエットでは筋肉まで落ちてしまい、かえって代謝が悪化する악循環に陥ることも。

筋肉量が減り始める

30代以降、意識してトレーニングしないと筋肉量は年々減少します。筋肉はダイエットの土台。筋肉量を維持・増加させることが、リバウンドしない体づくりの鍵です。

ホルモンバランスが変化する

30代後半になると、女性ホルモンの変動が体型・肌・気分にも影響し始めます。適度な運動はホルモンバランスを整え、心身のコンディションを安定させる効果があります。

30代女性が「普通のジム」ではなく、パーソナルジムを選ぶ理由

自分の体に合ったプログラムで結果が出る

30代の体は、20代と同じトレーニングでは効果が出にくいことがあります。5rillaでは初回カウンセリングで体型・目標・ライフスタイルをじっくりヒアリングし、あなただけのプログラムを組みます。

人目が気にならない

40畳を超えるプライベート空間に、いるのはあなたとトレーナーだけ。「体型を見られたくない」「マシンの使い方がわからなくて恥ずかしい」という心配は無用です。

無理なく続けられる

5rillaのトレーナーは毎回、体調やコンディションをチェックしてからメニューを決めます。「今日は疲れている」「先週より調子がいい」——その日の状態に合わせた”その日仕様”のトレーニングで、無理なく長く続けられます。

5rillaで選べる3つのコース

キックボクササイズコース

ウエイトトレーニングとボクシングの有酸素運動を組み合わせたコース。お腹まわりを引き締めながら、ストレス発散にも。「楽しく続けたい」方に人気です。

パーソナルトレーニングコース

ヒップラインや体型の悩みに合わせて、トレーニングメニューを柔軟に調整。変化に合わせてプログラムも進化するので、飽きずに続けられます。

ピラティスコース

姿勢改善やインナーマッスルの強化に効果的。女性らしいしなやかなラインづくりと、日常動作の楽さにもつながります。

お客様の声（30〜40代）

「運動不足が解消されて、子どもと外で遊ぶのが楽しみになりました！」

「なんでも話しやすい雰囲気の中で濃密なレッスンができているので毎回とても楽しいです！」

「トレーニング中に子どもが遊べるスペースがあって、通いやすいです！」

忙しいママでも、お子様連れでご利用いただけます（キッズスペースあり・要事前相談）。

まずは体験トレーニング ¥2,200から

約50分の体験トレーニングで、5rillaの空間・トレーナー・メニューをご自身で体感していただけます。

「まだ通うか決めていない」「体力に自信がない」という方も大歓迎です。専属トレーナーが丁寧にサポートします。

▶ 体験トレーニングのご予約・お問い合わせ https://5rilla.com/contact

店舗：長久手本店 / 守山店 営業時間：9:00〜22:00（店舗により異なります）