こんにちは!!
5rilla training gymの山本です！！
よく眠そうな顔と言われますが、
全然眠たくないです！笑 むしろバリバリ元気です。
こうゆう顔つきですのでご了承ください。笑 兄も同じ顔です。笑
高校の時の授業中にはよく怒られました。
あるときは
お前！眠そうな顔してんなぁ
俺の授業つまんないか？
廊下でて、水道で顔洗ってこい！！
なんとも理不尽！！笑
今なら声を大にして言いたい。。
先生！僕元々こうゆう顔ですよ！！っと。。
すみません余談でした。
日々自分もトレーニングを行いながら、トレーナーをしていますが
そもそもなぜトレーニングをすることに意味があるのか？
根本的な課題を解決するために、山本オリジナルの持論で解説してみます！！
健康な体を手に入れるため、体重を減らすため、見た目がよくなるため、運動能力を上げるため
どれも正解です！
でも、もっと深く考えていきたいので
今回は研究者になったつもりで頑張ってみます！
人類の進化
こんなイラストは教科書などでみたことあると思います！！
約600万年前アフリカに誕生したといわれる人類の祖先が
徐々に二足で直立するようになり、
約300万年前に猿人が完全に直立したといわれます！！
生命の誕生が約40億年前なので
人間は比較的、新しい種類の動物ですね
他の動物との大きな違いは
完全に直立歩行するということです！！
うちの愛犬や
ペンギン
カンガルーも
直立歩行しているように見えますが
脚と胴体を地面に対して垂直に立てるのは
人間だけなんです！
特に人間は直立したまま歩く
直立二足歩行
膝を曲げた状態で歩くことができるので、極めて珍しい歩行の仕方なんです！！
まず人間が直立して可能になったことは
両手が使えるようになりました。
両手が使えるようになってから脳が発達して、道具を使ったり、言語を使えるようになったりしてきたんです。
では理由として
どうして直立歩行になろうとしたのか？というと
さまざまな説がありますが
大きな説として、「物を運ぶ」という行動がしたかったから。
食べ物を運んだり、木の棒や道具を運んだりするには
人間でいう
中腰で前かがみの体勢のまま、ものを運ぶのは大変です。
でも直立することによって
ものが地面より離れた位置で運ぶようにできるのでとっても楽になりました！
このような行動が出来る様になるには
人間の股関節がより重要になってきます！
脚を前方に上げたり、直立したり、後ろや横にも動かせます。
これは股関節が柔らかいことによって出来る運動なんです。
他の動物にはこういった自由な関節はなく人間にしか出来ない動作なのです。
そして
その股関節周りの補助を行っているのが
筋肉になります。
人間の筋肉量を見ても股関節周り
やはりトップアスリートは股関節周りが発達している選手が多いですよね。
特にお尻の筋肉が二番目に大きいとされています。
一番目は太ももの筋肉です！！
本題からかなり遠回りになってしまいましたが、
人間のルーツ→必要な進化→必要な筋肉→必要な筋力トレーニング
という順序になっています。わかりにくくてすみません。
特にお尻の筋肉は直立歩行運動を行う上で欠かせない筋肉となってきます。
年齢とともに高齢となると
お尻の筋肉が比例して落ちていきます。
逆にトレーニングをしてお尻の筋肉を鍛えていくと
前よりももっと強い筋肉がついていきます。
筋肉は年齢に関係なく強化できるようなメカニズムになっているんです。
松本人志さんも57歳にもかかわらず筋肉ムキムキですもんね。
だんだん腰が曲がっていってしまう原因として
やはり筋力の低下によって起きてしまうことが多いようです。
ウォーキングも大切ですが、ウエイトトレーニングをしっかりして必要な部分に必要な筋肉をつけていきましょう!!
パーソナルで培っていく筋肉はきっと一生ものの宝になると思っています！！
お客様の声としては
:普段の仕事が楽になった。(20代)
:痩せて、姿勢が良くなった。(30代)
:お尻が引き締まってスキニーの後ろ姿に自信が持てる。(20代)
:姿勢が良くなったと褒められる。(50代)
:日常の生活に安定感が出てきた。(40代)
:階段でつまづくことなく、スイスイ上がれる。(40代）
:お腹周りがとお尻に差が出来て、シルエットがスッキリした。タイトスカートが履ける。(30代）
:食べる量も気にしていない。でも引き締まってきた。(50代)
など他にも多くのご意見をいただきました。
5rillaパーソナルジムを
蒲郡店と長久手店で運営していますが
1人として同じ悩みをもった方はいませんでした！
次の本題
5rillaで大切にしているトレーニングは2つあります。
一つ目 お尻のトレーニング
二つ目 体幹のトレーニング
もちろんパーソナルトレーニングですので、全身隅々までトレーニングしています。
では『体幹トレーニング』とは
体幹トレーニングは
ジュニア体幹トレーニングだけでなく
大人のヒップトレーニングにも取り入れています。
「体幹」
読んで字の如く
体の幹
大木で表すと
木の幹→人間の胴体
木の枝→人間の手足
体幹を強くするということは
体の根本的な主軸をトレーニングをするということです！！
丈夫な幹になれば
重心も安定して真っ直ぐいい木に成長できるわけです！！
逆に筋力トレーニングばかりやっていても、
見かけ倒しの筋肉で
良い動けるバランスのある身体はできていきません。
体幹トレーニングのメリット
・運動能力の向上
・体のバランス感覚向上
・しなやかな体づくり
・怪我をしにくくなる
・姿勢が良くなる
立派なお城を作るにもやっぱり
しっかりとした土台、石垣が必要ですよね！！
土台もしっかり作ってさらにスポーツパフォーマンスを上げられるように
トレーニングしていきます！！
今回はかなり難しくなってしまいました。
ごめんなさい。
これからも
5rilla hip training gym & ジュニア体幹トレーニングをよろしくお願いいたします。
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ヒップトレーニングのレッスンは蒲郡店・長久手店 午前の部ほとんど空きがございません。Webサイトのカレンダーにも反映されていない場合もありますので、入会、予約の際は直接お電話、LINEにてお願いいたします。
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キャンセル待ちの方から順にご連絡させて頂きます。またレッスン枠、時間枠を増やす方針ですので一度ご相談していただければ幸いです。
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