こんにちは！名古屋市守山区四軒家にあるパーソナルジム、
5rilla training gym（ゴリラトレーニングジム）守山店です。

前回のブログでは「タンパク質」の重要性について詳しくお伝えしましたが、ご覧いただけましたでしょうか？タンパク質が体の材料だとすれば、今回お話しする「糖質」は、体を動かすための大切な「ガソリン」です。

最近では「糖質制限ダイエット」という言葉が一般的になり、「糖質＝太る悪者」というイメージをお持ちの方が非常に増えています。しかしながら、極端な糖質制限は、体だけでなく心にも大きな負担をかけてしまうことをご存知でしょうか。

当ジムには、瀬戸市や尾張旭からも多くのお客様が「リバウンドせずに健康的に痩せたい」と
相談に来られます。そこで今回は、ボディメイクのプロの視点から、
糖質を味方につけて無理なく健康な体を作る秘訣をじっくり解説します。

■ なぜ糖質は「悪者」にされてしまうのか？

まず初めに、なぜこれほどまでに糖質が敬遠されているのかを整理しましょう。
糖質を摂取すると、体内の血糖値が上昇し、それを下げるために「インスリン」というホルモンが
分泌されます。このインスリンには、使い切れなかったエネルギーを脂肪として蓄える働きがあるため、
摂りすぎると確かに脂肪蓄積の原因となります。

とはいえ、これはあくまで「過剰に摂りすぎた場合」の話です。糖質を完全にカットしてしまうと、
体はエネルギー不足に陥り、代わりに筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしてしまいます。
その結果、代謝が落ち、逆に太りやすく痩せにくい体質になってしまうという
本末転倒な事態を招きかねません。

■ 糖質を「ガソリン」として効率よく燃やす方法

次に、糖質を賢く摂取するためのポイントをお伝えします。
大切なのは「量」と「質」、そして「タイミング」です。

具体的には、白米やパンなどの精製された白い炭水化物よりも、玄米やオートミール、全粒粉パンなどの
「低GI食品（血糖値が上がりにくい食品）」を選ぶことが推奨されます。これらは消化吸収が穏やかで、
腹持ちも良いため、ダイエット中の強い味方になります。

さらに言えば、摂取するタイミングも重要です。例えば、トレーニングの前後。
運動するためのエネルギーとして糖質を摂り、運動後に失われたエネルギーを補給するために糖質を摂る。
このサイクルを守れば、糖質は脂肪にならず、効率よく筋肉の合成や疲労回復に使われるんです。

■ 5rilla training gym 守山店の「無理のない食事指導」

ここで、当ジムが大切にしている食事の考え方についてお話しさせてください。
私たちは、一時的な減量ではなく、一生続けられる「健康的な食習慣」を身につけていただくことを
目標としています。

したがって、当ジムでは極端な炭水化物抜きなどは一切行いません。
「無理のない食事で健康に」をモットーに、お客様一人ひとりの生活リズムや嗜好に合わせた
食事指導を行っています。

• 「お米はしっかり食べてOK」
• 「外食でのメニュー選びのコツを伝授」
• 「お酒や甘いものとの付き合い方も提案」

このように、ストレスを溜め込まずに続けられる方法を提案することで、四軒家周辺の主婦の方や、
尾張旭・瀬戸エリアから通われるビジネスマンの方々からも「これならリバウンドせずに続けられる！」と
喜びの声をいただいております。

■ 地元の皆さまと歩む、健康な未来

最後になりますが、体作りにおいて食事と運動は「車の両輪」のようなものです。
正しい知識で糖質を摂り、キックボクシングやウェイトトレーニングでそのエネルギーを燃やす。
このシンプルな循環こそが、理想の体への最短距離です。

普段のジムの様子はこちら💁

https://www.instagram.com/5rilla_hip_moriyama?igsh=MW56azVrOTM3d20wbg%3D%3D&utm_source=qr

もしあなたが「糖質制限に失敗したことがある」「何を食べればいいか分からない」と悩んでいるなら、
ぜひ一度 5rilla training gym 守山店 へお越しください。

当ジムは四軒家交差点すぐの場所にあり、駐車場も完備しております。
瀬戸や尾張旭からも非常にアクセスが良く、通いやすい環境です。

さあ、あなたも正しい食事の知識を手に入れて、一生モノの健康を手に入れませんか？
私たちが全力で、あなたの「健康で幸せな毎日」をサポートさせていただきます！

【お問い合わせ方法】 プロフィール欄のリンク、または「詳細」ボタンより
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住所：愛知県名古屋市守山区四軒家クイール四軒家1階B号室
営業時間：9:00~21:00
定休日：不定休

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