こんにちは！名古屋市守山区四軒家にありますパーソナルジム、
5rilla training gym（ゴリラトレーニングジム）守山店のトレーナー、堀尾です。

「ダイエットを始めたから、今日から揚げ物は一切禁止！」 「脂っこいものは太るから、ドレッシングも
ノンオイルにしている」 瀬戸市や尾張旭から来られるお客様から、そんな声をよく耳にします。
確かに、脂質は1gあたり9kcalと、タンパク質や糖質（4kcal）に比べてカロリーが高いため、
避けてしまいがちなのも無理はありません。

しかしながら、極端な「油抜き」が、実はあなたのダイエットを邪魔し、健康や美容を損なう原因になっているかもしれないとしたら、どう思いますか？そこで今回は、ボディメイクにおいて非常に重要な役割を果たす
「脂質」との正しい付き合い方について、じっくりとお話ししていきます。

■ そもそも、なぜ私たちの体には脂質が必要なのか？

まず初めに理解しておきたいのは、脂質は単なる「太る原因」ではなく、私たちの命を支える重要な栄養素であるということです。

具体的には、脂質は細胞膜やホルモンの材料となり、脳の約60％も脂質でできていると言われています。
さらに、肌の潤いを保つ皮脂膜の原料にもなるため、脂質を極端にカットしてしまうと、
肌がカサカサになったり、髪のツヤが失われたり、さらにはホルモンバランスが乱れて
疲れやすくなってしまうこともあります。

つまり、綺麗に健康的に痩せるためには、脂質を「抜く」のではなく、質の良い脂質を
「選んで摂る」ことが不可欠なのです。

■ 避けるべき油と、積極的に摂りたい「良質な油」

次に、具体的にどのような脂質を選べば良いのかを見ていきましょう。
脂質には大きく分けて、常温で固まる「飽和脂肪酸」と、常温で液体の「不飽和脂肪酸」があります。

まず避けるべきは、揚げ物やスナック菓子、加工肉などに多く含まれる「質の悪い脂質」です。
これらは体内で炎症を引き起こしやすく、代謝を下げてしまう可能性があります。

その一方で、積極的に摂り入れたいのが「オメガ3脂肪酸」などの良質な油です。 
例えば、以下のような食材が挙げられます。

• 青魚（サバ、イワシなど）
• アボカド
• ナッツ類（くるみ、アーモンド）
• オリーブオイルや亜麻仁油

これらは、血液をサラサラにしたり、体内の脂肪燃焼をサポートしたりする働きがあります。
「油を摂って脂肪を燃やす」というのは、少し意外に感じるかもしれませんが、
これが正しいボディメイクの考え方なのです。

■ 5rilla training gym 守山店の「無理のない食事指導」

ここで、当ジムが大切にしている「無理のない食事で健康に」という考え方についてお伝えします。
世の中には厳しい糖質制限や脂質制限を謳うジムもあります。
しかし、そんな極端な方法で一時的に痩せたとしても、一生その食生活を続けられるでしょうか？

5rilla training gym 守山店では、お客様が守山区四軒家での日常生活の中で、
ストレスなく続けられる食事指導を徹底しています。

普段のジムの様子はこんな感じ！

https://www.instagram.com/5rilla_hip_moriyama?igsh=MW56azVrOTM3d20wbg%3D%3D&utm_source=qr

• 「どの油なら食べていいの？」を具体的にアドバイス
• 外食が多い方でもできる「油の調整術」を伝授
• 自炊が苦手な方でも使えるコンビニ食材の選び方

このように、一人ひとりのライフスタイルに寄り添った提案をしているからこそ、
尾張旭や瀬戸から通われる多くの方々に「これなら美味しく食べて、楽しく痩せられる！」と
信頼をいただいております。

■ 食事とキックボクシングで「内側から変わる」

最後になりますが、正しい食事でエネルギーを満たした後は、
それを効率よく燃やす「運動」が不可欠です。

当ジム自慢のキックボクシングと本格的なトレーニングを組み合わせれば、良質な脂質をガソリンにして、
最高のリフレッシュとボディメイクを同時に叶えることができます。
50分間、思い切りミットを打って汗を流した後の爽快感は格別ですよ！

もしあなたが「今まで油を抜いて失敗してきた」「健康的に引き締まった体を手に入れたい」と
願っているなら、ぜひ一度私に相談してください。

四軒家交差点すぐの場所で、あなたにお会いできるのを楽しみにしています。
駐車場も完備しておりますので、お車で気軽にお越しくださいね。

さあ、今日から「油を味方につける」新しいダイエットを始めてみませんか？
私たちが全力で、あなたの健康で幸せな未来をプロデュースします！

【お問い合わせ方法】 プロフィールのリンク、または「詳細」ボタンより
公式LINE・WEB予約へお進みください。

無料体験のお問い合わせはこちら💁

https://lin.ee/h2mlgna

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