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【守山区】育児中の首・肩こりを根本改善！「抱っこ疲れ」を放置しないための姿勢戦略

「朝起きた瞬間から肩が重い」「授乳やオムツ替えで、首がガチガチに固まってしまった」
「マッサージに行っても、その場しのぎで翌日にはまた痛い……」

名古屋市守山区で育児に奮闘しているパパ・ママさん、本当にお疲れ様です。
パーソナルジム 5rilla training gym（ゴリラトレーニングジム）守山店です。

育児は想像以上にハードな「肉体労働」です。1日に何度も繰り返す抱っこ、下を向きっぱなしの授乳、
そして自分自身の睡眠不足……。これらが積み重なると、首や肩のコリは単なる「疲れ」を超え、
慢性的な痛みや頭痛、さらには体型の崩れにまで繋がってしまいます。

今回は、なぜ育児中に首・肩こりが悪化するのか、その根本原因を探り、藤が丘・守山区パーソナルジムエリアで支持される当ジムの「姿勢改善メソッド」を徹底解説します！

1. 育児ママ・パパを襲う「首・肩こり」の正体とは？

「肩がこるから肩を揉む」……実は、これだけでは解決しません。原因はもっと深いところにあります。

■ 原因①：猫背と巻き肩（スマホ首）

授乳やスマホでの育児情報のチェック、ベビーカーの操作など、育児中の動作は「体の前」で行うものばかりです。これにより肩が内側に巻き込まれ（巻き肩）、頭が前に突き出た「ストレートネック」の状態が定着してしまいます。

■ 原因②：抱っこによる「反り腰」の影響

重くなったお子様を抱っこする際、無意識に骨盤を前に突き出し、腰を反らせてバランスを取っていませんか？腰が反ると、バランスを取るために背中が丸まり、結果として首に大きな負担がかかります。首の痛みは、
実は「腰や骨盤」から始まっていることが多いのです。

■ 原因③：呼吸が浅くなっている

ストレスや疲労で常に体が緊張状態にあると、呼吸が浅くなります。浅い呼吸は首周りの筋肉（斜角筋など）を過剰に使うため、呼吸をするたびに肩を凝らせているような状態になってしまうのです。

2. 5rilla守山店流！「首・肩こり卒業」3ステップ

守山区パーソナルジム、5rilla（ゴリラジム）では、痛みの部位だけを見るのではなく、
全身の連動性を考えたゆっくり丁寧なアプローチを行います。

ステップ1：プロによる「肩甲骨・胸郭」のストレッチ

首や肩が痛い時、実は「胸の筋肉」や「肩甲骨」がガチガチに固まっています。まずはトレーナーが、
縮こまった胸の筋肉をストレッチでゆっくり丁寧に伸ばし、肩甲骨が自由に動く状態を作ります。
これだけで、「呼吸が深くなった！」「視界が明るくなった！」と実感される方が続出しています。

ステップ2：骨盤調整で「土台」を真っ直ぐにする

首を支えているのは背骨であり、その背骨を支えているのは骨盤です。当ジムでは、抱っこで歪んだ骨盤を正しい位置に調整します。土台が整うことで、重い頭（約5kg）を首の筋肉だけで支える必要がなくなり、肩こりの根本原因が解消されます。

ステップ3：正しい「背中の筋肉」にスイッチを入れる

ほぐして整えた後は、良い姿勢をキープするための筋肉を刺激します。特に肩甲骨を寄せる筋肉をパーソナルトレーニングで鍛えることで、意識しなくても「胸が開いた美しい姿勢」が維持できるようになります。仕上げにキックボクシングで大きく腕を振る動作を加えることで、血流を劇的に改善し、老廃物を流し去ります。

3. 「時短リフレッシュ」が育児のパフォーマンスを上げる

忙しいママ・パパにとって、ジムに何時間も滞在するのは不可能です。

30分・50分の集中ケア： 隙間時間でサクッと首・肩をリセット。
完全子連れOK・遊び場完備： お子様を預ける手配は不要です。すぐ隣で見守りながら、
自分の体と向き合う「自分時間」を確保できます。
藤が丘エリアからもアクセス抜群： 駐車場完備なので、守山区内や藤が丘周辺からもお車でスムーズにお越しいただけます。

4. 食事から変える「疲れにくい体」

5rillaの経験豊富な食事指導では、筋肉のコリを和らげるマグネシウムや、疲労回復を早めるタンパク質の摂り方などをゆっくり丁寧にアドバイスします。守山区のスーパー（バローやピアゴ）で買える食材を活かした、
忙しい方のための時短レシピも好評です。

5. まとめ：ママ・パパが健やかであることが、最高の育児環境

首や肩が痛いと、どうしてもイライラしやすくなってしまいます。
でも、その痛みは「頑張っている証拠」です。自分一人で抱え込まず、プロの手に頼ってみませんか？

体が軽くなれば、お子様との時間がもっと楽しくなります。抱っこも、公園遊びも、
笑顔でこなせるようになります。

現在、5rilla守山店では3月限定キャンペーン（残り2名様）を実施中です！ 🎁 入会金（¥22,000）＆初回体験料 ⇒ ¥0 さらにボクシンググローブ等のプレゼントも！

藤が丘、そして守山区パーソナルジムをお探しの皆様。今こそ、その肩の重荷を降ろしに来てください。
私たちが全力でサポートします！

パーソナルジム5rilla training gym守山店

住所：愛知県名古屋市守山区四軒家2−503クイール四軒家1階B号室

営業時間：9:00~21:00

定休日：不定休

まずはこちらから無料体験予約を！！

https://lin.ee/pa6LTbN