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【守山区】「ママ、もっと速く走って！」に笑顔で応えたい。子供と一緒に全力で走れる体を作る「パパママ改…

「公園で子供に追いかけっこを挑まれたけれど、すぐに息が切れて動けなくなった」
「子供の運動会、張り切って走ったら足がもつれて転びそうになった」
「本当はもっと一緒に遊びたいのに、体が重くてつい『後でね』と言ってしまう……」

名古屋市守山区にお住まいのパパ・ママさん、そんな経験はありませんか？

子供の成長は本当に早いものです。昨日までよちよち歩きだった子が、
あっという間に風のように走り去るようになります。親として、その成長を特等席で見守り、
一緒に汗を流して遊べる時間は、人生においてほんの一瞬かもしれません。

「子供と一緒に全力で走りたい！」「かっこいいパパ・ママでいたい！」

そんな願いを叶えるために必要なのは、気合だけではありません。
「動ける体」を取り戻すための正しいステップです。

パーソナルジム 5rilla training gym（ゴリラトレーニングジム）守山店では、そんな子育て世代の切実な
願いをサポートしています。今回は子供と一緒に走れる体を手に入れるための戦略を徹底解説します！

1. なぜ「昔のようには走れない」のか？ 3つの大きな原因

気持ちは20代のままなのに、体がついてこない。そこには、子育て世代特有の身体的・環境的理由があります。

① 心肺機能の低下（エンジン不足）

社会人になり、さらに親になると、息が上がるような激しい運動をする機会は激減します。
心臓と肺も筋肉と同じで、使わなければ衰えます。子供の無尽蔵なスタミナについていくためには、
心肺という「エンジン」を再起動させる必要があります。

② 関節の柔軟性不足（ブレーキがかかっている）

デスクワークや日々の抱っこ・授乳姿勢により、股関節や肩甲骨周りはガチガチに固まっています。
特に股関節が固いと、足を前に出す一歩一歩にブレーキがかかっているような状態。
これではすぐに疲れてしまいますし、怪我の原因にもなります。

③ 筋肉の連動性の低下（バラバラな動き）

走るという動作は、全身の筋肉をタイミングよく連動させる高度な運動です。
筋トレで特定の筋肉を鍛えるだけでは不十分。全身を使って「地面を蹴る力」を伝える連動性が欠けていると、ドタドタとした重い走りになってしまいます。

2. 5rilla守山店が提案する「伴走できる体作り」3ステップ

5rilla守山店（ゴリラジム）では、いきなり外を走るような無理なトレーニングはおすすめしません。
まずはジムで、効率よく「走れる体」をデザインしていきます。

ステップ1：ストレッチで「可動域」を取り戻す

走るための第一歩は、ストレッチでゆっくり丁寧に関節をほぐすことです。
特に「股関節」の柔軟性は重要です。トレーナーがマンツーマンで、自分一人では伸ばせない深層の筋肉を
ケアします。可動域が広がるだけで、歩幅が広がり、驚くほど体が軽く感じられるようになります。

ステップ2：キックボクシングで「心肺機能」を爆上げ

子供と一緒に走るスタミナを作るのに最適なのが、キックボクシングです。
数分間ミットを叩き続ける有酸素×無酸素のハイブリッド運動は、心肺機能を効率よく向上させます。
また、パンチやキックの動作は全身の筋肉を連動させるため、走る時に必要な「しなやかな体の使い方」が
自然と身につきます。

ステップ3：体幹（インナーマッスル）の強化

走る時に体が左右にぶれると、無駄なエネルギーを消費します。 5rillaのパーソナルトレーニングでは、
体の軸を安定させるインナーマッスルを鍛えます。軸がしっかりすることで、子供が急に方向転換しても、
スムーズに対応できる俊敏性が手に入ります。

普段のトレーニング風景はこちら！！

https://www.instagram.com/5rilla_hip_moriyama?igsh=MW56azVrOTM3d20wbg%3D%3D&utm_source=qr

3. 「子連れOK」だからこそ、パパママが継続できる

「ジムに行くために子供を預ける」というのは、忙しいパパ・ママにとって非常に高いハードルです。

■ 守山区で唯一無二の「完全子連れOK」環境

5rilla守山店は、お子様連れ大歓迎です。遊び場を完備しており、お子様がすぐ隣で遊んでいるのを
見守りながら、パパ・ママはトレーニングに集中できます。「パパがんばれー！」「ママかっこいい！」
お子様からの声援は、どんな音楽よりもモチベーションを高めてくれます。子供の前で頑張る背中を
見せることは、最高の教育にもなります。

4. 運動だけじゃない！「食事」が動ける体を作る

走るためのエネルギーは、日々の食事から作られます。5rillaの経験豊富な食事指導では、
パパ・ママのライフスタイルに合わせたアドバイスを行います。

スタミナを作る炭水化物の摂り方： 玄米や全粒粉など、エネルギーが長持ちする食材の選び方。
疲労回復を早めるタンパク質： 運動後のダメージを素早くケアし、疲れを残さない食べ方。

無理な制限ではなく、「動くための栄養をどう摂るか」をゆっくり丁寧にお伝えします。

5. まとめ：子供との思い出を、最高のコンディションで

「パパ・ママ、もう一回追いかけっこしよう！」その言葉に、心から「いいよ！」と笑顔で答えられる自分。運動会で、お子様が誇らしげに見つめる中で颯爽と駆け抜ける自分。

そんな未来は、今この瞬間からの行動で作ることができます。

守山区パーソナルジムの5rilla守山店は、ただ痩せるためだけの場所ではありません。
あなたが「大切な誰かと、最高の時間を過ごすための体」を手に入れる場所です。

まずは、お子様と一緒に体験へお越しください。ミットを叩いて汗を流し、
体が軽くなる感覚を味わってみませんか？

【5rilla training gym 守山店】 （ゴリラトレーニングジム）

パーソナルジム5rilla training gym守山店
住所：愛知県名古屋市守山区四軒家2−503クイール四軒家1階B号室
営業時間：9:00~21:00
定休日：不定休

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