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【守山区】産後の体型崩れは「戻らない」と諦めないで！5rilla守山店が教える、ママのための産後ボデ…

「産後、体重は戻ったのに体型が全然違う…」「ポッコリお腹や、お尻の垂れ下がりが気になる」
「以前着ていたお気に入りのデニムが、骨盤で止まって履けない」

名古屋市守山区で育児に励むママさん、こんにちは。
パーソナルジム 5rilla training gym（ゴリラトレーニングジム）守山店です。

出産という命がけの大仕事を終えた後、多くのママが直面するのが「体型の変化」というシビアな現実です。
鏡を見るたびに溜め息をついてしまう、そんな自分にサヨナラしませんか？

産後の体型崩れには明確な「原因」があり、それに基づいた正しいアプローチを行えば
、身体は必ず応えてくれます。今回は、なぜ産後に体型が崩れるのか、そして守山区パーソナルジムの5rillaが
提案する、リバウンド知らずの産後ボディメイクについて徹底解説します！

1. なぜ産後の体型は「自力」で戻りにくいのか？

産後の体型崩れは、単なる「食べ過ぎ」や「運動不足」だけが原因ではありません。
妊娠中から出産にかけて、女性の身体には劇的な構造変化が起きているからです。

① 骨盤の開きと「グラグラ」な土台

妊娠中、ホルモン（リラキシン）の影響で、骨盤周りの靭帯が緩みます。
これは赤ちゃんが産道を通るために必要な準備ですが、産後、開いた骨盤が元の位置に正しく戻らないと、
骨盤が横に広がったまま固まってしまいます。これが「デニムが骨盤で止まる」最大の理由です。

② インナーマッスルの「機能停止」

お腹が大きくなるにつれ、腹筋（特に深層部の腹横筋）は引き伸ばされ、うまく力が入らない状態になります。また、骨盤の底で内臓を支える「骨盤底筋群」もダメージを受けています。このインナーマッスルが機能していないと、内臓が下がり、ポッコリお腹や尿漏れ、代謝の低下を引き起こします。

③ 育児姿勢による「二次的な崩れ」

24時間体制の授乳、抱っこ、おむつ替え。これらの動作はすべて前かがみの姿勢です。
猫背が定着し、肩が内側に入ることで、バスト位置は下がり、背中には脂肪がつきやすくなります。

2. 5rilla守山店が提案する「産後ボディ再生」3ステップ

5rilla守山店（通称：ゴリラジム）では、一般的な筋トレをいきなり行うことはしません。
ダメージを受けた身体を**「整えて、呼び覚まし、燃やす」**という3つのステップで、
確実に変えていきます。

ステップ1：プロのストレッチで「骨盤調整」

まずは、歪んで固まった骨盤周りを、トレーナーがストレッチでゆっくり丁寧にほぐします。
無理に締め付けるのではなく、筋肉の緊張を解いて骨盤をニュートラルな位置へ誘導します。
これだけで「脚のラインが真っ直ぐになった」「腰痛が楽になった」と実感されるママさんが非常に多いです。土台を整えることが、痩せるための最短ルートです。

ステップ2：インナーマッスルを「呼び覚ます」

次に、眠ってしまったお腹周りの筋肉にスイッチを入れます。重い負荷をかけるのではなく、
呼吸を合わせながら、お腹の深層部に刺激を与えるトレーニングを行います。
インナーマッスルが機能し始めると、内臓が正しい位置に戻り、くびれのラインが自然と復活してきます。

ステップ3：キックボクシングで「脂肪を燃やす」

土台が整い、筋肉が動き出したら、仕上げはキックボクシングです！全身運動であるキックボクシングは、
脂肪燃焼効率が非常に高く、特に「腰の捻り」が産後のウエスト引き締めに劇的な効果を発揮します。
ミットを叩く爽快感で、育児ストレスも一緒に吹き飛ばしましょう。

実際のトレーニング・キックボクシングの風景はこちら！！

https://www.instagram.com/5rilla_hip_moriyama?igsh=MW56azVrOTM3d20wbg%3D%3D&utm_source=qr

3. 「食事制限なし」がママに絶対必要な理由

ダイエットというと「食べない」ことを連想しがちですが、産後のママに極端な食事制限は禁物です。

■ 育児は体力勝負！「燃やす栄養」を摂る

授乳中の方はもちろん、そうでなくても育児は想像以上にエネルギーを消費します。
食べないダイエットをすると、身体は「飢餓状態」と判断して脂肪を溜め込みやすくなり、
筋肉だけが落ちてさらに体型が崩れます。

5rillaの経験豊富な食事指導では、「何を減らすか」ではなく「何を食べるか」を重視します。
筋肉の材料となるタンパク質、代謝を助けるビタミン・ミネラル。これらを賢く摂取することで、
しっかり食べて、元気に育児をしながら、スリムな身体を目指します。

4. 守山区のママに5rillaが選ばれる「安心の環境」

「ジムに行きたいけれど、子供を預ける場所がない」
この悩みが、守山区の多くのママをジムから遠ざけてきました。

■ 完全子連れOK！ママの笑顔が一番

5rilla守山店は、お子様連れでのご来店を心から歓迎しています！ トレーニングスペース内に遊び場があり、
ママの目の届く範囲でお子様が過ごせます。マンツーマンのパーソナル指導なので、お子様が泣いても、
途中でオムツ替えが必要になっても、周りの目を気にする必要はありません。

「自分のための時間」を持つことは、わがままではありません。
ママがリフレッシュして自信を取り戻すことは、家族全体の幸せに繋がります。

5. 守山・守山区で「産前の自分」を超えていく

「もう若くないから」「産後だから仕方ない」と諦める前に、一度当ジムの扉を叩いてみてください。

私たちのジムには、運動が苦手な方、ジムに通ったことがない方がたくさんいらっしゃいます。
トレーナーが一人ひとりの悩みや体調に寄り添い、ゆっくり丁寧にサポートします。

「産前よりも、今の自分が一番好き！」そう胸を張って言えるようになるまで、私たちが伴走します。
守山区の健康で美しいママを増やすこと、それが私たちの使命です。

【5rilla training gym 守山店】 （ゴリラトレーニングジム）

パーソナルジム5rilla training gym守山店
住所：愛知県名古屋市守山区四軒家2−503クイール四軒家1階B号室
営業時間：9:00~21:00
定休日：不定休

✅ 産後ママ特化！骨盤調整×インナーマッスル×脂肪燃焼 ✅ 守山区で完全子連れOK・遊び場完備のパーソナルジム ✅ 経験豊富な食事指導で、食べながら痩せる理想のダイエット

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お子様と一緒に、お気軽に遊びに来てくださいね😊

ぜひ一度お悩みお聞かせください！！

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