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「出産してから、お腹のたるみが戻らない」「抱っこや授乳で肩こり・腰痛が限界…」
「ジムに行きたいけれど、子供を預ける場所がないから無理」

名古屋市守山区で育児に励むママさん、毎日本当にお疲れ様です。
パーソナルジム 5rilla training gym（ゴリラトレーニングジム）守山店です。

産後の身体は、私たちが想像する以上に大きなダメージを受けています。
それと同時に、育児という「24時間休みなしの労働」がスタートするため、
心身ともに悲鳴を上げている方も少なくありません。

「もう元の体型には戻れないのかな…」と諦める前に、ぜひ知っていただきたいことがあります。
産後のボディメイクを成功させる鍵は、激しい筋トレではなく
「運動×ストレッチ」の正しい組み合わせにあります。

今回は、守山区のママたちに選ばれている当ジムのメソッドに基づき、
産後の身体を劇的に変える「運動×ストレッチ」の重要性について徹底解説します！

1. なぜ産後ママに「運動×ストレッチ」のセットが必要なのか？

多くのママがやりがちなのが、「痩せたいからとにかく腹筋をする」「走る」といった、
筋肉に負荷をかけるだけの運動です。しかし、産後の身体には、それだけでは足りない理由があります。

妊娠中から出産にかけて、ママの骨盤は大きく開き、周りの筋肉はガチガチに固まっています。
この状態で運動をしても、筋肉が正しく動かず、脂肪燃焼効率が悪くなるばかりか、
膝や腰を痛める原因にもなります。

まずストレッチでゆっくり丁寧に筋肉をほぐし、骨盤を正しい位置へ誘導することで、
その後の運動効果が2倍にも3倍にも跳ね上がるのです。

ストレッチで整えた身体を、そのまま維持するために必要なのが「筋力（運動）」です。
特にインナーマッスルを鍛えることで、天然のコルセットを巻いたような状態になり、
ポッコリお腹の解消や、猫背の改善に繋がります。

5rilla守山店では、ママの体調に合わせて以下のメニューをマンツーマンで構成します。

まずは、自分一人では伸ばしきれない深層部の筋肉を、トレーナーがケアします。

いきなり重いダンベルは持ちません。自分の体重を使い、ゆっくり丁寧に動くことで、
産後に緩んだ腹筋群を再起動させます。これが「見た目体重」を劇的に変えるポイントです。

プログラムの後半には、守山区のママたちに大人気のキックボクシングを取り入れます。
パンチやキックの「捻り」は、ウエストのくびれ作りに直結します。何より、ミットを叩く爽快感は、
育児のモヤモヤを吹き飛ばす最高のデトックスになります！

普段のジムの雰囲気はこちら！！

どれだけ良いメニューがあっても、通えなければ意味がありません。
守山店がママたちに支持されるのは、徹底した「ママ目線」の環境にあります。

当ジムは完全子連れOK。トレーニングスペース内に安全な遊び場を完備しています。
「子供が泣いたら迷惑かも…」という心配は無用です。パーソナルジムなので、他のお客様はいません。
お子様が泣いたら抱っこして休憩したり、お子様の様子を見守りながら、
ママは自分のための50分間に集中できます。

守山区内や周辺（小幡、大森、守山自衛隊前など）から、お車やベビーカーで気軽にお越しいただけます。
通うハードルを極限まで下げることが、継続への近道です。

運動とストレッチを頑張った後は、栄養が不可欠。5rillaの経験豊富な食事指導では、
産後のママに「食べないダイエット」は推奨しません。

産後の修復に必要なタンパク質、そして心の安定に必要な良質な炭水化物をどう摂るべきか。守山区のスーパー（バロー、ピアゴなど）で買える具体的な食材を挙げながら、ゆっくり丁寧にアドバイスします。しっかり食べるからこそ、リバウンドせず、肌や髪もツヤツヤなまま痩せることができるのです。

姿勢が整い、体力がつくことで、育児の見え方は変わります。「抱っこが楽になった」
「鏡を見るのが楽しみになった」「子供と一緒に走れる体力がついた」
これらは、実際に守山店に通われているママさんたちの声です。

ママが笑顔で、自分に自信を持っていること。それはお子様にとっても、パパにとっても、一番の幸せです。

「もう若くないし…」「産後だから仕方ない…」と諦める必要はありません。
ストレッチで整え、運動で引き締める。 このシンプルなサイクルを、5rilla training gym 守山店で
始めてみませんか？

私たちは、名古屋市守山区で一番ママに寄り添うパーソナルジムでありたいと考えています。
まずは、お子様と一緒に無料カウンセリング＆体験レッスンへ遊びに来てください。

あなたの「変わりたい」という一歩を、スタッフ一同全力でサポートします！

【5rilla training gym 守山店】 （ゴリラトレーニングジム）

パーソナルジム5rilla training gym守山店
住所：愛知県名古屋市守山区四軒家2−503クイール四軒家1階B号室
営業時間：9:00~21:00
定休日：不定休

✅ 運動×ストレッチ×キックボクシングの三位一体プログラム ✅ 守山区で完全子連れOK・遊び場完備の安心環境 ✅ 初心者大歓迎！ママの体調に合わせた「ゆっくり丁寧」な指導

👇 まずは体験レッスンから！

まずはお気軽にお問い合わせください！！